Pourquoi mon bébé se réveille-t-il toutes les heures ou toutes les deux heures ? De combien de temps de sommeil un bébé a-t-il besoin ? Quand le sommeil de bébé commence-t-il enfin à s’améliorer ? Et bien sûr, quand les bébés font-ils leurs nuits ? En tant que sage-femme, notre experte Katrin Ritter reçoit beaucoup de questions sur le sommeil. Vous trouverez ci-dessous ses réponses aux questions les plus fréquentes sur le sommeil des bébés.
1. Pourquoi le sommeil des bébés est-il si important ?
Le sommeil est une affaire très personnelle et ne fonctionne qu’avec la relaxation. Comme votre bébé a beaucoup de travail de développement à faire au cours de la première année de sa vie et qu’il grandit rapidement, son sommeil change naturellement aussi. Au cours des premiers mois, votre bébé doit d’abord s’adapter au monde extérieur et apprendre ce que signifient la pesanteur, manger, digérer, dormir et être éveillé. À un moment donné, les bébés/enfants apprennent que se réveiller la nuit est tout à fait naturel et qu’il suffit de se rendormir. Cependant, au début, ils ont besoin de l’aide de leurs parents pour y parvenir. Plus tard, les enfants apprennent de plus en plus à s’autoréguler et peuvent continuer à dormir seuls lorsqu’ils se réveillent pendant la nuit. Pour ce faire, ils ont besoin de se sentir en sécurité.
Si vous savez comment fonctionne le sommeil des bébés et comment vous pouvez le favoriser de manière ciblée, vous serez plus détendue et votre bébé le sera aussi. Il est important de savoir que le sommeil n’est pas seulement un état physique de repos, mais aussi un état fonctionnel très différencié du cerveau. Pendant le sommeil, le corps et l’esprit se régénèrent, les impressions de la journée sont traitées, le système immunitaire est renforcé et les processus d’apprentissage sont rendus possibles. Avez-vous déjà remarqué que votre enfant, lorsqu’il apprend à marcher, a un sommeil plus agité la nuit ? C’est le signe que la matière nouvellement apprise est en train d’être traitée. Et sans sommeil, il n’aurait pas la possibilité de le faire.
2. Comment le sommeil des bébés se développe-t-il ?
Au début de la vie, les réseaux neuronaux de votre bébé sont encore immatures. C’est pourquoi le sommeil du nourrisson est très sensible aux perturbations et instable. Pour contrôler la régulation entre le sommeil et l’éveil, le cerveau doit accomplir des tâches complexes. Les stimuli acoustiques, les contacts sociaux et la prise régulière de nourriture à certaines heures sont importants pour que votre bébé soit structuré. Cependant, au cours de la première année de vie, le sommeil du bébé change très fréquemment. Vous pouvez avoir l’impression que tout va bien, mais votre bébé se réveille de plus en plus souvent. Ce n’est que lorsque les bébés mûrissent et se développent que leurs structures de sommeil changent et qu’un rythme circadien (horloge interne) se met en place, comme chez les adultes.
3. Pourquoi mon nouveau-né pleure-t-il au lieu de dormir lorsqu’il est fatigué ?
Un nouveau-né doit d’abord apprendre quelle est la bonne solution pour ses sentiments et ses problèmes respectifs. Il apprend que manger aide à calmer la faim, qu’une nouvelle couche aide à soulager cette sensation inconfortable sur ses fesses et que le sommeil est la bonne solution pour la fatigue. Au début, ils ne savent pas qu’il s’agit de la bonne solution, et les pleurs d’un nouveau-né sont leur façon de vous communiquer leur malaise. C’est pourquoi vous, en tant que parents, jouez un rôle essentiel de co-régulateurs : personne ne connaît mieux votre bébé que vous et ne sait ce dont il a besoin à ce moment précis. Soyez attentifs aux signaux de votre bébé et répondez-y rapidement, en fonction de ses besoins et de son développement, si possible avant qu’il ne se mette à pleurer. En effet, s’il pleure, il ne peut pas se détendre et ne peut donc pas dormir. Vous devrez le calmer avant qu’il ne puisse s’endormir.
4. De combien de temps de sommeil mon bébé a-t-il besoin ?
Au cours des trois premiers mois de sa vie, vous pouvez compter sur 15 à 17 heures de sommeil en 24 heures. Votre bébé fait plusieurs siestes par jour, a des phases d’éveil de 30 à 90 minutes – pour se nourrir, par exemple – et plusieurs fois par nuit. Au fil du temps, les phases d’éveil et de sommeil changent. Vous trouverez un tableau détaillé et de plus amples informations à ce sujet ici. Mais n’oubliez jamais que chaque enfant est différent et que chacun dort autant qu’il en a besoin.
5. Pourquoi mon bébé ne veut-il pas dormir ?
Les raisons pour lesquelles votre bébé ne veut pas dormir peuvent être diverses. Si votre bébé n’est pas assez fatigué, essayez d’augmenter la période d’éveil avant le sommeil. Pendant son temps d’éveil, une pression de sommeil s’accumule, qui se réduit à nouveau pendant le sommeil. Plus la pression du sommeil augmente, plus l’enfant est prêt à s’endormir. Important : les nouveau-nés ne développent pas encore une pression de sommeil qui facilite l’endormissement ; ils se sentent mal à l’aise, agités et s’endorment moins facilement. C’est pourquoi il ne faut pas maintenir artificiellement en éveil les très jeunes bébés. Voici quelques conseils sur les périodes d’éveil adaptées à l’âge.
En revanche, si votre bébé est trop fatigué ou trop épuisé, il bénéficiera d’un regain d’énergie car il sera inondé d’adrénaline. Dans ce cas, essayez de réduire la période d’éveil avant le sommeil. Si cela ne suffit pas ? Examinez alors votre routine de sommeil. Avez-vous des étapes claires que vous répétez toujours ? Cela aide les enfants à passer plus facilement du jour à la nuit et à s’endormir. Plus d’informations à ce sujet dans la prochaine question.
6. Qu’est-ce qui aide mon bébé à s’endormir ? Quelle est la routine de sommeil d’un nouveau-né ?
Une routine fiable pour l’endormissement, avec toujours les mêmes procédures, aide votre bébé à se calmer plus facilement. La routine d’endormissement d’un bébé de tout âge, y compris d’un nouveau-né, peut consister à ne pas parler trop fort pendant un certain temps avant l’heure du coucher, à réduire les stimuli et à tamiser les lumières, par exemple. Lire une histoire, prendre un bain relaxant, changer la couche et mettre une gigoteuse font également partie de cette routine. Il est recommandé d’effectuer cette routine 15 minutes avant la sieste et jusqu’à une heure avant le coucher.
7. Pourquoi mon bébé se réveille-t-il toutes les heures ou toutes les deux heures ?
L’une des choses les plus difficiles auxquelles les nouveaux parents doivent s’adapter est le manque de sommeil qui accompagne l’arrivée d’un nouveau-né. Le sommeil des bébés ne fonctionne pas comme le nôtre et les parents se demandent souvent pourquoi mon bébé se réveille toutes les heures ou toutes les deux heures. Un cycle de sommeil dure environ 45 à 60 minutes pour les bébés et 90 à 120 minutes pour les adultes. Nous nous réveillons également à la fin de cette période, mais nous nous retournons et continuons à dormir. Un bébé ne peut pas faire cela et a donc besoin de la proximité de ses parents. Les bébés ont également de nombreuses phases de rêve qui peuvent perturber le sommeil. Par conséquent, il ne dort que superficiellement et se réveille facilement, il respire plus irrégulièrement et est agité. Au cours des premières semaines, le bébé se réveille toutes les heures, montrant ainsi qu’il est éveillé et qu’il a besoin d’être apaisé ou allaité par la personne qui s’occupe de lui. Plus tard, les parents aident leurs bébés plus âgés à continuer à dormir, en leur frottant le dos ou en leur donnant une tétine. Une voix douce et lente peut également avoir un effet calmant.
À 6 mois, les bébés se réveillent au bout de 30 minutes et à 12 mois au bout d’environ 45 minutes. Cela signifie que le sommeil des bébés au cours de la première année de vie est épuisant. Avec les nouveau-nés, l’accent est mis sur l’allaitement et la prise de poids. Y compris la nuit. Cela signifie que pendant les trois premiers mois, vous êtes en état d’urgence et que vous devez trouver du sommeil partout où vous le pouvez. Appuyez-vous sur votre entourage ou votre partenaire si vous en avez un. Dès que la prise de poids s’est stabilisée et que l’allaitement au sein est bien établi si c’est ainsi que vous nourrissez votre bébé, les intervalles entre les tétées nocturnes peuvent s’allonger.
8. Que faire en cas de sommeil agité du bébé ?
Comme vous pouvez le constater, il y a plusieurs raisons pour lesquelles votre bébé se réveille la nuit – certaines sont liées au développement, d’autres à l’habitude, et la plupart sont tout à fait normales. Vous trouverez ici des informations complémentaires et ce que vous pouvez faire pour chacune de ces raisons.
9. Comment puis-je savoir si mon bébé est fatigué ?
Selon l’âge du bébé, les signes typiques de fatigue sont les suivants : pleurer, s’assoupir, se frotter les yeux, s’agiter davantage, diminuer son activité, bâiller, se tirer les oreilles, etc. Vous apprendrez vite ce que votre bébé fait pour vous montrer qu’il est fatigué.
10. Quand les bébés font-ils leurs nuits ?
Il existe de nombreuses définitions différentes de l’expression “dormir toute la nuit”. Nous parlons de sommeil nocturne lorsque le bébé parvient à enchaîner plusieurs cycles de sommeil et à se rendormir de lui-même. Alors, quand les bébés font-ils leurs nuits ? Le moment exact où cela se produit est très individuel. C’est pourquoi il n’existe pas de réponse générale à cette question. À partir de six mois environ, de nombreux bébés dorment plusieurs heures d’affilée. Cependant, certains enfants font leurs nuits plus tôt et d’autres ne les font que lorsqu’ils sont plus âgés. Si vous n’êtes pas sûre que votre bébé dort bien, parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin.
11. Pourquoi mon bébé ne dort-il pas dans son lit pendant la journée – seulement sur moi ?
Au début, les nouveau-nés et les petits bébés préfèrent toujours dormir avec leur mère et leur père pendant la journée, parce que nous sommes une espèce portante et que la nature n’a pas prévu qu’ils soient couchés quelque part pendant que nous nous absentons. La notion de “permanence de l’objet”, qui signifie que votre bébé sait que vous êtes toujours là et vivant, même si vous n’êtes pas dans la pièce, ne se développe qu’à partir de 9-10 mois. Avant cela, le fait d’être séparé de vous est effrayant. C’est pourquoi dormir dans vos bras, dans un porte-bébé ou, pour certains bébés, dans un lit mobile proche de vous fonctionne bien. Plus votre enfant grandit, plus les siestes fixes de la journée et de la nuit seront déplacées vers le lit (lieu de sommeil fixe) ou le porte-bébé (sieste du matin/début de soirée si vous êtes en déplacement ou si la dernière sieste est celle qu’il combat le plus) et vous développerez une plus grande routine.
12. Quand est-il temps de passer du couffin au lit d’enfant ?
Vous pouvez utiliser un couffin tant que votre bébé y tient ou qu’il ne roule pas. Si vous disposez de suffisamment d’espace, une excellente option consiste à construire un lit familial dès le départ (chacun a son propre matelas), bien entendu de manière à ce que votre bébé ne puisse pas tomber à l’extérieur ou dans les fissures. Vous pouvez également attacher un lit bébé à votre lit et disposer ainsi d’un lit d’appoint plus grand que vous pourrez utiliser plus longtemps. Peu importe ce que vous aimez et ce qui convient à votre chambre, avoir le bébé ou l’enfant près de soi est souvent la solution la meilleure et la plus facile pour tout le monde – jusqu’à ce qu’il dorme tout seul. C’est généralement le cas vers l’âge de 4 à 6 mois. N’oubliez jamais que plus vous vous rapprochez de votre enfant et plus vous lui offrez de sécurité, plus vite il deviendra indépendant et sûr de lui. Si vous souhaitez que votre enfant dorme dans sa propre chambre, vous ne devriez idéalement le faire sortir que lorsqu’il est capable de continuer à dormir seul la nuit, au plus tôt à l’âge de 6 mois.
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Source: Babyschlaf, Dr. Daniela Dotzauer, Mabuse-Verlag,
