Entre l'agitation entre les achats, la visite des marchés de Noël, les vacances en famille accompagnées des lumières colorées des décorations de Noël, cela peut vite être trop pour les bébés et les jeunes enfants. Il y a beaucoup de choses à traiter, ce qui peut affecter le sommeil des petits. Et s'il n'y a pas assez de temps pour se reposer en raison des nombreuses activités de la journée, les enfants n'ont aucun autre moyen de traiter les nombreuses impressions et stimuli le soir ou la nuit. Chez les tout-petits, cela peut se manifester par de l'hyperactivité ou des crises de colère, et chez les plus jeunes, il n'est pas rare qu'ils se mettent à hurler le soir. Pour éviter cela, nous vous donnons les conseils suivants.
Hohoho, c’est enfin arrivé – la période la plus magique de l’année. Mais c’est aussi une période chargée ! Entre l’agitation entre les achats, la visite des marchés de Noël, les vacances en famille accompagnées des lumières colorées des décorations de Noël, cela peut vite être trop pour les bébés et les jeunes enfants. Il y a beaucoup de choses à traiter, ce qui peut affecter le sommeil des petits. Et s’il n’y a pas assez de temps pour se reposer en raison des nombreuses activités de la journée, les enfants n’ont aucun autre moyen de traiter les nombreuses impressions et stimuli le soir ou la nuit. Chez les tout-petits, cela peut se manifester par de l’hyperactivité ou des crises de colère, et chez les plus jeunes, il n’est pas rare qu’ils se mettent à hurler le soir. Pour éviter cela, nous vous donnons quelques conseils pour le sommeil de bébé pendant la période de Noël
Moins de stress à Noël avec bébé : les 10 meilleurs conseils pour son sommeil
# Faites de la place pour les pauses : Si votre petit bout de chou dort encore pendant la journée, prévoyez une longue période de détente. Surveillez les premiers signes de fatigue et retirez-vous à temps dans la chambre ou dans un environnement plus sombre et plus calme avant que votre bébé ne soit trop fatigué et ne commence à pleurer. Vous pouvez également lire une courte histoire, faire des câlins ou chanter avant la sieste pour vous détendre ensemble après toute l’excitation de la première moitié de la journée. Surtout si vous passez les vacances en famille loin de chez vous, il est important de conserver autant que possible vos rituels du coucher. Et n’oubliez pas : emportez avec vous des objets familiers, comme la gigoteuse, le doudou ou le livre préféré de bébé.
# Éteignez les lumières : Même s’il fait beau, il est préférable d’éviter tout éclairage ou décoration festive dans la chambre. Un environnement simple, sombre et calme est important pour que votre enfant puisse se détendre et se relaxer. Il y a déjà assez de choses qui se passent à l’extérieur !
# Évitez les friandises au coucher : Faites attention à ce que vos enfants mangent juste avant la sieste ou le coucher. Même si les adultes peuvent généralement gérer une ou deux friandises, les aliments sucrés comme le chocolat agissent comme un stimulant, surtout pour les enfants. Consommés en excès le soir ou avant une sieste, ils peuvent rendre l’endormissement beaucoup plus difficile.
# Tout est dans la planification : Bien sûr, vos enfants sont plus excités que d’habitude au moment de Noël. C’est pourquoi il est important de prévoir des jeux actifs pendant la journée pour réduire cette excitation. Vers le soir, vous pouvez prévoir des activités plus calmes ou des jeux en famille pour que vos enfants puissent se détendre lentement et ne pas avoir à passer de 100 à 0 pour aller se coucher.
# Traitez les émotions : Si votre enfant est assez grand, vous pouvez parler de votre journée ensemble pendant l’heure du bain ou du coucher, par exemple. Que s’est-il passé de plus merveilleux ? Qu’est-ce que vous avez moins aimé dans cette journée ? Cela aide les petits à traiter leurs émotions et leurs expériences avant d’essayer de dormir. Ainsi, ils ne se couchent pas dans leur lit en étant bouleversés et en s’inquiétant de tout ce qui les empêche de s’endormir.
# Un réveil aux aurores : Préparez-vous à ce que vos journées commencent encore plus tôt que d’habitude à l’approche de Noël. Le taux de cortisol (hormone de l’activité) dans l’organisme augmente aux premières heures du matin. Lorsque votre enfant se réveille alors, sa mélatonine (l’hormone du sommeil) diminue et il aura plus de mal à se rendormir – surtout avec toute l’excitation de la préparation des biscuits, d’une nouvelle porte du calendrier de l’Avent ou même des cadeaux de Noël.
# Reconnaissez rapidement la fatigue excessive : Votre bébé est trop fatigué mais ne veut pas s’endormir ? C’est un peu comme si vous aviez raté la bonne sortie d’autoroute. Il vous faudra probablement beaucoup plus de temps pour faire dormir votre bébé. Cela vaut également pour les tout-petits et même pour les écoliers. C’est pourquoi il est important de rechercher consciemment les signes de fatigue de votre enfant, aussi subtils soient-ils. Il peut s’agir d’un ralentissement du comportement ou des mouvements, d’une forte émotivité (réaction excessive, par exemple, lorsqu’il n’a pas le droit de faire quelque chose ou se cogne contre quelque chose) ou d’une agitation particulière. Observez votre enfant pour pouvoir réagir rapidement et passer la période de Noël en toute sérénité.
# Soyez flexible : N’hésitez pas à avancer l’heure du coucher de votre enfant ou à prolonger l’heure du coucher, si nécessaire, pour donner à votre enfant plus de temps pour se calmer avant le coucher.
# Prévoyez plus de temps : Il faut en moyenne 10 à 20 minutes par jour à un enfant pour s’endormir. Il a besoin de ce temps pour traiter ses pensées et se calmer. Les jours d’excitation et d’anticipation de l’arrivée du Père Noël, cela peut prendre beaucoup plus de temps. Donnez donc à votre enfant un peu plus de temps pour s’allonger et s’endormir pendant cette période spéciale.
# L’amusement est la clé ! La période de Noël doit être l’un des meilleurs moments de l’année pour votre enfant. Par conséquent, essayez de prévoir un bon mélange d’amusement et d’excitation, ainsi que le tampon nécessaire pour des heures de coucher prolongées, des siestes ou des pauses. Vous pourrez ainsi vivre ensemble les moments forts de Noël et vous épargner beaucoup de stress.
Et n’oubliez pas : votre stress de Noël se transmet aussi à votre enfant. Alors, détendez-vous ! Personne ne s’attend à un repas parfait, à des cadeaux créatifs ou à dix sortes différentes de biscuits de Noël faits maison. Concentrez-vous sur le fait de profiter de ce qui sera peut-être le premier Noël de votre enfant et ne vous inquiétez pas de vos propres attentes ou de celles de vos proches. Noël est la fête de l’amour et c’est cela qui doit être au centre des préoccupations !
