Photo par Анастасия Войтко
“Comment ?! Tu allaites ton bébé pour qu’il s’endorme ?” “Ne fais pas ça ou il ne pourra jamais s’endormir sans toi”. Combien de fois avez-vous entendu cela ? Vous n’êtes certainement pas les seuls. Au cours des premiers mois de leur vie, plusieurs bébés sont allaités au sein ou nourris au biberon pour s’endormir. En fait, il est presque impossible d’empêcher votre bébé de s’endormir en buvant lorsqu’il est encore si petit. Et disons-le d’emblée : c’est parfaitement acceptable au début. Cela vous permet de tisser des liens et de veiller à ce que tous les besoins nutritionnels de votre bébé soient satisfaits. Vous pouvez également considérer cela comme un superpouvoir de la nature, ou comme un outil permettant d’apaiser les nouveau-nés et de les plonger dans un sommeil réparateur. C’est tout à fait naturel, car les nourrissons dorment de toute façon 14 à 18 heures au cours des premières semaines.
Comment le sommeil change
Même si cela a “fonctionné” assez bien pendant les premières semaines, voire les premiers mois, de nombreux parents demandent de l’aide car le sommeil des bébés connaît de nombreux pics et régressions. Les stratégies qui fonctionnaient bien ne sont soudainement plus efficaces et votre bébé a besoin d’autre chose. Cela peut être très épuisant. Il n’a peut-être pas faim, mais rien d’autre que le sein ou le biberon, par exemple, ne semble l’aider à se rendormir. Certains parents se sentent limités par cette situation et il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous cherchez de nouveaux moyens pour aider votre bébé à s’endormir : Vous reprenez le travail ou bien un frère ou une sœur est en route. Ce qui a fonctionné pour la famille au cours des derniers mois ne marche plus…..
Sevrage pas à pas du sein ou du biberon
Les bébés qui ont été nourris pour qu’ils dorment sont habitués à la proximité et aux câlins. Si vous souhaitez procéder à des changements progressifs, vous pouvez commencer par bercer votre bébé pour l’endormir pendant quelques nuits. Les bébés ont tendance à être plus fatigués à l’heure du coucher, c’est donc le bon moment pour modifier vos habitudes à ce moment-là. Bien sûr, il se peut que votre enfant proteste et qu’il mette plus de temps à s’endormir. Après tout, il peut sentir le changement et se demander ” hmm – qu’est-ce qui se passe ? “. Mais après quelques nuits, les nouvelles habitudes sembleront un peu plus familières et le temps nécessaire pour que bébé s’endorme sera de moins en moins long.
Une fois que le bercement fonctionne bien, l’étape suivante consiste à ralentir un peu le mouvement et à voir si votre enfant est toujours satisfait et peut s’endormir sans être bercé dans vos bras. S’il proteste, bercez-le à nouveau pour le calmer, puis ralentissez progressivement jusqu’à l’arrêt. N’oubliez jamais que pour aider votre enfant à s’endormir, il est préférable d’adopter une approche calme et tranquille.
Photo par Laura Garcia
Une fois que vous avez fait cette démarche, vous commencez à délaisser le mouvement de bercement et à vous allonger à côté de votre bébé (lit d’appoint près de votre lit ou lit familial) afin de l’accompagner vers le sommeil par la proximité, le toucher et la voix. Commencez par le toucher, qui peut être une caresse légère et rythmée ou une caresse douce. Vous pouvez ensuite utiliser votre voix pour apaiser votre enfant. Des histoires douces, des chants, des fredonnements et des chuchotements peuvent éventuellement suffire. Il s’agit d’une approche progressive dans laquelle vous êtes à la fois présente et solidaire à mesure que votre bébé acquiert ces nouvelles compétences. Pour les réveils nocturnes, il suffit souvent de poser votre main sur le lit, de le déplacer un peu si nécessaire et de signaler brièvement que vous êtes là. Bien entendu, les jeunes bébés ont aussi besoin de boire la nuit et un changement de couche est parfois nécessaire. Dès que cela fonctionne bien la nuit, vous pouvez introduire les méthodes pour les siestes. Mais ne vous inquiétez pas, la variabilité est tout à fait normale. Considérez chaque petit pas comme un progrès. Chaque jour est une occasion de pratiquer et d’apprendre de nouvelles compétences et il peut y avoir des hauts et des bas, mais essayez de ne pas vous décourager si vous avez une ou deux mauvaises nuits.
Changez l’ordre
Il peut être utile de changer l’ordre de votre routine de sommeil, car pour certains bébés, s’endormir au sein est inévitable ! Par conséquent, il peut être utile de nourrir votre bébé plus tôt dans la routine, lorsqu’il est moins fatigué et qu’il est en position plus verticale, loin de sa zone de sommeil. Vous pouvez ensuite poursuivre le reste de votre routine du coucher.
Il suffit d’essayer et de ne pas se mettre sous pression, car l’adaptation peut prendre des semaines, ou bien cela peut marcher si facilement que vous pouvez sauter l’une des étapes. C’est aussi individuel que votre famille.
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