Maman et papa sont déjà impatients : après tout, le passage à l’heure d’hiver signifie que nous pouvons enfin dormir une heure de plus ! Mais ce que la plupart des gens ne réalisent pas, c’est que même si les horloges peuvent être changées en appuyant sur un bouton, cela ne fonctionne malheureusement pas pour les bébés et les jeunes enfants. Le changement d’heure n’est pas si facile pour eux, surtout si vous faites toujours vos routines de sommeil et d’alimentation en même temps…. vous risquez de ne pas pouvoir profiter de l’heure supplémentaire le dimanche. Mais ne vous inquiétez pas : il existe une solution et quelques astuces pour rendre le changement plus facile pour tout le monde.
Les bébés ont besoin de leur rythme
Le rythme veille-sommeil des bébés et des jeunes enfants est très sensible au changement, y compris lorsque la routine change. C’est particulièrement vrai pour les bébés dans les six premiers mois de leur vie, mais les besoins en ce qui concerne le sommeil varient d’un bébé et d’un jeune enfant à l’autre, de sorte que la fin de l’heure d’été pourrait en affecter certains plus que d’autres. Par exemple, si votre enfant se réveille toujours à 7 heures du matin, il sera 6 heures en hiver. Cela signifie que votre enfant pourrait être fatigué plus tôt dans la journée et être plus grincheux que d’habitude. C’est pourquoi les experts et les sages-femmes vous conseillent de commencer à préparer votre bébé au changement d’heure une semaine ou quelques jours à l’avance.
Voici ce que vous pouvez faire : Les 3 meilleurs conseils pour faciliter le passage à l’heure d’hiver chez les bébés et les enfants
1. Mettez votre bébé au lit 10 à 15 minutes plus tard chaque soir, en commençant une semaine avant, avec de petites augmentations quotidiennes, mais sinon gardez votre routine normale. De cette façon, votre bébé remarquera moins que quelque chose a changé et, en une semaine, vous aurez facilement compensé cette heure.
2. Gardez la chambre à coucher dans l’obscurité le matin et au chaud (idéalement 16-20 degrés) pendant que votre bébé dort. Et utilisez suffisamment de lumière pour lui montrer que la journée commence lorsqu’il doit être réveillé – même s’il fait encore nuit.
3. Adaptez la sieste à votre nouvelle routine. Votre bébé doit être éveillé pendant au moins 2 heures avant d’aller se coucher à partir de 4 mois, 3 à 3,5 heures à partir de 6 mois et environ 4,5 heures à partir de 12 mois. Essayez donc d’adapter votre rythme quotidien petit à petit pour maintenir ces intervalles.
Photo par Antoni Shkraba
Cependant, il est important de ne pas trop attendre de votre bébé. Soyez patient, il faudra peut-être un certain temps à votre bébé pour s’habituer à l’heure d’hiver. Vous pouvez essayer de garder votre bébé éveillé plus longtemps, mais n’ignorez pas les signes de fatigue. Car une fois que votre enfant sera trop fatigué, il vous sera encore plus difficile de le mettre au lit.
Un dernier conseil bonus : vérifiez que vous utilisez la couverture d’emmaillotage ou la gigoteuse TOG appropriés. Vous pouvez consulter notre guide pratique pour vous assurer que vous habillez votre bébé avec les bons vêtements sous sa gigoteuse :
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