L’automne est là, mais on se croirait déjà en hiver ! Aussi belles que puissent être les feuilles dorées et oranges et le fait de se blottir sur le canapé, avec le changement de saison, de nombreux parents se demandent : Y a-t-il quelque chose que nous devrions considérer maintenant en ce qui concerne le sommeil de notre bébé pendant l’hiver? Pour que vos nuits avec votre enfant restent (ou deviennent) aussi agréables que possible, nous avons résumé les meilleurs conseils de sommeil pour l’hiver.
1. Attention au chauffage
Lorsque vous remettez le chauffage en marche après les mois d’été, il se peut que vous ressentiez des craquements, des sifflements ou des claquements dans les premiers jours – selon l’âge de vos tuyaux de chauffage. Veillez donc à ne pas allumer le chauffage pour la première fois pendant la sieste de votre bébé. Le bruit peut réveiller votre bébé.
2. Trouver la température ambiante idéale
Pendant les mois d’hiver, la température ambiante peut fluctuer fortement en fonction de la température extérieure. Vous pouvez donc vous demander si vous devez également chauffer votre chambre ou votre chambre d’enfant la nuit. En général, hiver ou non, une température de sommeil de 16 à 20 degrés est idéale pour votre bébé afin de minimiser les risques de mort subite du nourrisson. Avec la bonne gigoteuse et les vêtements appropriés, vous pouvez donc préparer votre enfant de manière optimale pour la nuit – en fonction de la température.
3. Utilisez la bonne gigoteuse
Les mains de votre bébé peuvent sembler un peu froides la nuit, mais elles ne doivent jamais être glacées. Le froid peut également être une raison fréquente de réveil nocturne. Il est préférable d’habiller votre bébé en fonction du tableau des TOG et de la gigoteuse que vous avez choisie. En règle générale, si la température de la chambre de votre bébé se situe entre 18 et 20 degrés la nuit, vous pouvez vous contenter d’une gigoteuse TOG 2.5 et d’un pyjama/combinaison. Si la température descend en dessous de 18 degrés, vous devez mettre une couche supplémentaire sur votre bébé ou utiliser une gigoteuse plus chaude. À propos, notre gigoteuse Ergobaby est disponible en trois nouveaux modèles : Poissons Azur, Vagues d’argent et Sable rose. Pourquoi ne pas jeter un coup d’œil sur notre nouvelle collection en ligne tout de suite ?
4. Découvrez les avantages des nuits plus sombres
Les soirées plus tôt et plus sombres présentent d’énormes avantages : Vous n’avez plus à craindre que la lumière du soleil se glisse dans votre chambre et réveille vos bébés dès 5 heures du matin. Cependant, l’obscurité peut fatiguer votre bébé plus tôt dans la soirée, ce qui lui donne envie de dormir plus tôt et éventuellement de se réveiller plus tôt s’il a suffisamment dormi. Que faire alors ? Laissez les lumières allumées aussi intensément que possible en début de soirée pour simuler qu’il fait encore jour. Lorsque vous êtes prêt à vous reposer avant de vous coucher, baissez simplement la lumière.
5. Réduisez l’excitation les jours de fête
En hiver surtout, il y a plus de rassemblements et de célébrations excitants, comme voir les lumières de Noël, les fêtes de Noël ou du Nouvel An. Voyager pour voir des amis et de la famille et ouvrir des cadeaux peut être une expérience très intense, surtout pour les bébés et les bambins. Il existe un risque de fatigue excessive. Vous pouvez l’éviter en programmant une sieste ou un moment de câlin supplémentaire sur le canapé ou dans le porte-bébé – toujours à une distance suffisante du sommeil du soir. Essayez également d’éviter autant que possible les décorations de Noël et les guirlandes lumineuses dans la chambre à coucher, afin d’en faire un espace calme et paisible où se reposer.
Photo par Sarah Chai
Conseil supplémentaire :
Si la sieste ou le sommeil de bébé ne se passe pas comme prévu (ce qui est parfaitement normal) : Habillez-vous chaudement, prenez votre poussette ou votre porte-bébé et sortez à l’air libre pour faire une promenade ensemble. L’air frais et l’exercice sont si bons pour notre bien-être physique et mental et peuvent nous aider à remonter la pente après une nuit longue et difficile.
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