Nous avons rencontré notre spécialiste du sommeil des bébés, Gemma Coe, pour découvrir tout ce qu'il faut savoir sur les redoutables régressions du sommeil...
Il est compréhensible que le terme « régression du sommeil » puisse vous rende un peu prudent ! Le sommeil de bébé est rarement linéaire, en particulier au cours de la première année. Cependant, il y a certaines périodes où l'on peut prédire des changements dans les habitudes de sommeil de votre enfant. C'est ce que l'on appelle souvent une régression du sommeil. Toutefois, elles ne se produisent pas exactement à la date anniversaire d'une certaine date, alors ne vous inquiétez pas si vous approchez de la fin du quatrième ou du huitième mois !
Comprendre la régression du sommeil à 4 mois
La régression du sommeil à 4 mois survient généralement entre trois et cinq mois, et pour les bébés prématurés, elle est synchronisée avec leur âge ajusté. Que le sommeil de votre bébé ait été très facile ou un peu difficile, cette régression peut de manière certaine perturber les jours et les nuits.
Quels sont les signes d'une régression du sommeil à 4 mois ?
Votre bébé pourrait :
- se réveiller plus souvent la nuit sans raison apparente
- devenir plus alerte pendant la journée
- avoir du mal à être à l’aise dans un environnement inconnu
- ne pas s'endormir aussi facilement qu'avant
- faire des siestes plus courtes
- augmenter la fréquence ou la durée des réveils nocturnes
La science derrière la régression du sommeil à 4 mois
Contrairement à son nom, la régression du sommeil à 4 mois n'est pas un pas en arrière ; c'est un bond en avant dans le développement du sommeil de bébé.
Au stade du nouveau-né, les bébés n'ont pas de cycles de sommeil distincts comme les adultes. Au lieu de cela, ils entrent et sortent du sommeil de façon irrégulière. Des facteurs tels que l'inconfort ou la faim dictent souvent leur rythme de sommeil. Cela se traduit par des périodes de sommeil sporadiques - souvent de 10 minutes à plusieurs heures !
Cependant, vers l'âge de 4 mois, les bébés commencent à adopter des cycles de sommeil plus proches de ceux des adultes, d'une durée d'environ 45 minutes à une heure. Ces cycles se composent de stades de sommeil à mouvements oculaires non rapides (le sommeil non-REM) et des phases de sommeil paradoxal (aussi appelé sommeil REM, pour "Rapid Eye Movement"). À la fin de chaque cycle, ils connaissent un réveil partiel, comme les adultes. Souvent, si tout est comme au moment où ils se sont endormis, ils se rendorment et « enchaînent les cycles de sommeil ».
C'est là que les choses se compliquent : si votre bébé se fie à des associations de sommeil externes, comme le bercement ou la tétée, pour s'endormir, il risque d'avoir du mal à se réinstaller à la fin d'un cycle sans ces mêmes associations.
Sept conseils pour surmonter la régression du sommeil à 4 mois
Voici sept conseils pour vous aider à passer le cap des 4 mois de régression du sommeil :
- Établissez une routine cohérente à l'heure du coucher
- Surveillez les signaux de faim
- Familiarisez bébé avec son espace de sommeil
- Optimisez l'environnement de sommeil de bébé
- Évitez les excès de fatigue
- Utilisez des méthodes progressives pour favoriser la transition vers une installation plus indépendante.
Pour en savoir plus sur ces méthodes, cliquez ici.
Comprendre la régression du sommeil à 8 mois
La régression du sommeil à 8 mois se produit généralement entre 7 et 10 mois. Vous remarquerez peut-être que votre enfant a du mal à s'endormir et qu'il se réveille de plus en plus souvent la nuit, souvent pendant de longues périodes (nuits fractionnées). Pendant cette phase, vous pouvez constater que votre enfant de 8 mois ne dort tout simplement pas aussi bien qu'avant, ou que votre routine habituelle à l'heure du coucher ne vous mène nulle part !
Pourquoi la régression du sommeil à 8 mois se produit-elle ?
Plusieurs facteurs contribuent à la régression du sommeil à 8 mois :
- La transition de trois à deux siestes
- Leur première crise d'angoisse de séparation
- La maîtrise d'un tas de nouvelles habiletés motrices et d'une nouvelle indépendance
- Les poussées dentaires (encore une fois, c'est toujours sur la liste !)
Combien de temps dure la régression du sommeil de l'enfant de 8 mois ?
Bien que la régression du sommeil à 8 mois puisse sembler insurmontable, surtout si vous avez lutté contre la régression du sommeil à 4 mois, rappelez-vous qu'elle est temporaire et qu'elle se termine souvent en quelques semaines.
Cinq conseils pour vous aider à surmonter la régression du sommeil à 8 mois
- Proposez-lui une troisième sieste lorsqu'il en a besoin et un coucher plus tôt si cela a été une journée à deux siestes.
- Pratiquez, pratiquez et encore pratiquez ses nouvelles compétences de développement dans la journée.
- Accordez-lui du temps supplémentaire pour l’accompagner pour la sieste et le coucher si nécessaire.
- Respectez des fenêtres d'éveil adaptées à l'âge de l'enfant
- Faites-lui des câlins supplémentaires pour lutter contre l'angoisse de la séparation, mais faites-lui aussi beaucoup de câlins et de coucous pour qu'il sache que vous reviendrez toujours.
Régression du sommeil - pas de problème !
Donc, si le sommeil de votre enfant se dérègle vers le quatrième ou le huitième mois, vous serez maintenant moins surpris et vous vous sentirez prêt ! Vous pourrez vous réconforter en sachant qu'il acquiert de nouvelles compétences et se développe merveilleusement. Et bien sûr, si votre petit amour ne semble pas souffrir d'une quelconque régression du sommeil, ne vous inquiétez pas, comptez sur votre bonne étoile et profitez du sommeil !
À propos de Gemma :
Gemma Coe est une spécialiste du sommeil de l'enfant basée dans le Kent, au Royaume-Uni. Avec une formation dans le domaine de la santé et de l'éducation, Gemma apporte un regard neuf sur le soutien aux familles confrontées à des problèmes de sommeil. En plus de son propre cabinet de conseil sur le sommeil, Gemma est experte en sommeil pour Huckleberry et Ergobaby et a été citée dans des médias de premier plan tels que The Sun, HuffPost et Fabulous Magazine.
http://www.childsleepspecialist.co.uk/
@childsleepspecialist