Notre spécialiste du sommeil basée au Royaume-Uni, Gemma Coe, est maman de deux enfants et consultante certifiée en sommeil pour bébés et enfants. Elle aide des familles partout dans le monde à développer des habitudes de sommeil saines et partage beaucoup de ses connaissances sur notre blog. Vous y trouverez des conseils pour le sommeil de bébé en hiver, savoir quand passer de la gigoteuse à la couette, et retrouver un bon rythme de sommeil après un voyage. Aujourd’hui, elle nous parle de la meilleure position de sommeil pour bébé et pourquoi c’est la meilleure.
Comprendre les différentes positions de sommeil et celles qui sont les plus sûres pour votre nouveau-né est essentiel pour garantir sa sécurité et son confort pendant la nuit. Les parents me demandent souvent quelles sont les meilleures positions de sommeil pour leurs bébés, surtout lorsque leur nouveau-né commence à se tourner sur le côté.
Examinons ensemble les positions de sommeil pour bébé, en mettant l’accent sur les pratiques de sommeil sécuritaires et en abordant certaines préoccupations courantes comme le reflux et les coliques.
Quelles sont les meilleures positions pour que bébé dorme ?
La sécurité de votre bébé pendant son sommeil est une priorité absolue pour les parents et au cœur de tous les conseils que je donne. Voici les règles essentielles pour créer un environnement de sommeil sécurisé :
- Placez toujours votre bébé sur le dos pour dormir, que ce soit pour les siestes ou la nuit. Cette position est la plus sûre et réduit le risque de SMSN.
- Utilisez un matelas ferme avec un drap-housse bien ajusté. Évitez les surfaces molles comme les canapés et les fauteuils.
- Gardez le lit de bébé dégagé de tout objet mou, jouet, oreiller et article de literie détendu. Ces éléments présentent un risque d’étouffement.
- Partagez votre chambre avec bébé pendant au moins les six premiers mois pour réduire le risque de SMSN. Les berceaux cododo sont parfaits pour garder bébé proche mais dans son propre espace de sommeil.
- Habillez bébé avec des vêtements de sommeil légers et maintenez la chambre à une température confortable. La surchauffe peut augmenter le risque de SMSN. La Lullaby Trust recommande une température idéale de 16-20°C.
Les nouveau-nés se tournant sur le côté (le “scrunch” ou le “curl”)
De nombreux parents s’inquiètent si leur nouveau-né se tourne sur le côté pendant le sommeil. Ce mouvement, souvent appelé “scrunch” ou “curl”, ressemble à un apprentissage de la roulade, mais c’est généralement un réflexe naturel. Les nouveau-nés ont tendance à se recroqueviller en position fœtale, ce qui peut les amener à se tourner sur le côté.
Malgré ce réflexe, il est important de toujours placer votre bébé sur le dos pour dormir. Si vous le voyez se tourner, remettez-le doucement sur le dos. Placer bébé sur le dos aide à instaurer des habitudes de sommeil sûres et réduit le risque de SMSN.
Quand les bébés apprennent à rouler : se retrouver “coincé”
C’est une étape importante ! À mesure que les bébés grandissent et développent leurs compétences motrices, ils commencent à expérimenter les roulades. Il est très courant qu’ils se tournent sur le côté la nuit et se retrouvent “coincés”, ce qui peut les frustrer et inquiéter les parents. Voici ce que vous pouvez faire pour les aider :
- Continuez à offrir du temps sur le ventre pendant la journée. Cela aide à développer les muscles nécessaires pour rouler dans les deux sens.
- Surveillez votre bébé lorsqu’il essaie de rouler. Si bébé se retrouve coincé sur le côté, aidez-le à terminer le mouvement. Si nécessaire, assistez-le en le retournant doucement.
- Évitez les positionneurs ou cale-bébés pour maintenir bébé dans une position spécifique, car ils ne sont pas sûrs pour le sommeil.
Quand est-il sûr pour un bébé de dormir sur le ventre ou sur le côté ?
Il n’est généralement pas sûr pour les bébés de dormir sur le ventre ou sur le côté avant d’avoir atteint certains jalons de développement. Voici ce à quoi il faut penser :
- Peu importent s’ils peuvent rouler seuls ou non, continuez à placer votre bébé sur le dos pour dormir jusqu’à ce qu’il ait au moins un an. Cette position est la plus sûre et réduit significativement le risque de SMSN.
- Une fois que votre bébé peut rouler de dos sur le ventre et vice versa de manière autonome, il est généralement sûr pour lui de dormir dans la position qu’il choisit. À ce stade, il a développé les compétences motrices nécessaires pour ajuster sa position pendant le sommeil, ce qui aide à prévenir l’étouffement. Cependant, continuez à le placer sur le dos lorsque vous le mettez au lit, au moins pendant la première année.
- Même lorsque votre bébé commence à rouler des deux côtés en toute confiance, continuez à veiller à ce que son environnement de sommeil soit sûr. Utilisez un matelas ferme, évitez les matelas moelleux et gardez le lit de bébé libre de jouets et d’oreillers.
Remarque : lorsque votre bébé montre les premiers signes de roulade, vous devrez passer de l’emmaillotage à la gigoteuse pour qu’il ait les bras libres.
Quel est la meilleure position de sommeil pour un bébé souffrant de coliques ?
Les bébés souffrant de reflux sont souvent inconfortables lorsqu’ils sont couchés sur le dos. La gestion du reflux peut être compliquée et doit être discutée avec le professionnel de santé de votre enfant avant de procéder à des ajustements.
Ils peuvent vous recommander de tenir votre bébé en position verticale pendant un certain temps avant de le coucher. Tenir votre bébé en position verticale pendant 20 à 30 minutes après l’allaitement peut aider à réduire les symptômes de reflux et le rendre plus confortable lorsqu’il est placé sur le dos pour dormir après la tétée.
Mon bébé a des douleurs dues aux gaz, quelle est la meilleure position pour dormir ?
Cela est courant pendant les premières semaines et pour les bébés qui commencent à se diversifier. Une accumulation de gaz peut causer de l’inconfort et perturber le sommeil. Voici quelques positions pour soulager les gaz :
- Continuez à le faire dormir sur le dos. Pendant qu’il est sur le dos, bouger doucement ses jambes en mouvement de pédalage peut aider à libérer les gaz.
- Bien que les bébés ne doivent pas dormir sur le ventre, les surveiller dans cette position pendant qu’ils sont éveillés peut aider à soulager les gaz avant la sieste ou l’heure du coucher. Cette position permet de renforcer les muscles et de faire circuler les bulles d’air dans le corps.
- De brèves périodes de couchage sur le côté pendant que le bébé est éveillé et surveillé peuvent également aider à soulager les gaz. Veillez toujours à ce qu’il se couche sur le dos pour dormir.
La sécurité avant tout pour trouver la meilleure position de sommeil pour votre bébé
Il est primordial d’assurer à votre bébé un environnement de sommeil sûr. La position la plus sûre est toujours la meilleure position de sommeil pour bébé. Placez toujours votre bébé en priorité sur le dos pour dormir, utilisez une surface de sommeil ferme et évitez les draps lâches. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de modifier la position de sommeil de votre bébé. Il pourra vous donner des conseils personnalisés pour votre bébé. Des pratiques de sommeil sûres ne protègent pas seulement votre bébé, mais vous procurent également une certaine tranquillité d’esprit.
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